心園心理治療所

我記得有本書就叫「活在當下」，鼓勵大家學習活在當下，但是對很多人來說，活在當下一點都不難，因為他們的記憶與感受常常只有當下，之前發生的事很容易模糊記不起來，展望未來也一樣模糊，難以想像與期待。而且，在描述自己的生命經驗會缺乏足夠的「清晰」與「連貫」的特點。這種「活在當下」，是因為過度使用「放空」的結果。

過度使用放空的人，常帶給大家的印象包括：生活過得片片斷斷、經常忘東忘西、一個人的時候像遊魂…等。另外他們還有一個有趣的特徵是：一旦沈迷於小說或電視劇，會陷入故事情節無法自拔，要幾經費力才能順利回到現實。

接下來將有三篇文章與大家談「放空」。這一篇是放空的定義與對適應的影響，第二篇是放空對人際關係的影響，最後一篇則是放空在心理治療上的意義與價值。

第一篇  放空的定義與對適應的價值

先舉一個使用放空的個案當成開場：

李同學每次來會談都會東聊西聊，好像有主題又好像沒有，不過總是可以把會談順利完成。如果仔細詢問李同學上週談了什麼內容，他總覺得模糊，彷彿上週的會談已經是上個月的事。

當李同學離開會談室的那一刻開始，會談過程的感受與記憶，開始逐漸模糊，因此到了這週，上週所談的內容幾乎都忘了，勉強去想也許可以記得一些片段，但同時也感到相當地費力。

放空的定義：從原先的關係（時空）脈絡與情緒感受，轉換進入「情緒平板」的狀態，使得前一刻的關係（時空）脈絡與情緒感受，無法延續到下一刻，因而失去原先的情緒歷程，這是一種情緒因應的方式。

舉例說明：李同學在會談過程討論過去或現在的關係經驗，或多或少都會出現相當複雜與強烈的情緒，因此他也會隨時放空，讓自己進入「情緒平板」的狀態，讓不舒服的情緒可以離自己很遠，特別是離開會談室以後，「放空」讓這些複雜的情緒彷彿就像沒有發生過。

放空的優點：藉由放空的快速情緒狀態轉換，達到強烈情緒的減弱與平衡，特別是負向情緒。這樣的方式可以控制情緒之惡性循環的發生。

放空對於個體長期適應的價值，在於協助個體得以在特定的艱困關係處境下繼續生活下去，等待未來人生改變的可能性。

舉例說明：李同學在過去的關係經驗曾經出現無法掌控的恐懼與害怕，他用「放空」的方式讓自己不至於陷入完全崩潰的情緒狀態，幫助他在主觀極度的關係恐懼下得以繼續生存，期待未來改變的可能性。

放空的缺點：快速轉變情緒狀態，使得情緒無法發揮「適應的功能」，影響到適應的效率。缺乏「清晰與連貫」的生活經驗更影響許多重要的心理發展，造成簡化（甚至是貧乏）的自我概念與外界知覺。

過度使用放空也影響到幻想與期待的產生，以致對未來缺乏憧憬，難以描述期待的生活，需要透過人際比較來呈現。

舉例說明：李同學在關係經驗中習慣過度使用「放空」，雖然能夠幫助自己熬過艱困的關係處境，但是卻妨礙了他本身調適情緒的成熟度，也包括無法讓會談的深度持續、無法順利地與治療者發展良好的關係經驗。

TO BE CONTINUED...(靜待第二篇)